Dzień: 2025-11-06

Jak dobrać odpowiednią ilość kalorii do planu treningowego na masę?

Jak dobrać odpowiednią ilość kalorii do planu treningowego na masę? 1. Określenie celów treningowych Kiedy planujesz budowę masy mięśniowej, kluczowe jest określenie swoich celów treningowych. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, musisz spożywać więcej kalorii, aby wspierać proces wzrostu mięśni. Z kolei, jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu mięśni, konieczne będzie dostosowanie ilości […]