Dzień: 2026-03-06

Jakie są najczęstsze błędy w diecie osób trenujących na siłowni?

Najczęstsze błędy w diecie osób trenujących na siłowni Nieodpowiednia ilość białka Przykład: Osoba trenująca powinna spożywać odpowiednią ilość białka, np. kurczaka, jajek, ryb. Statystyka: Według badań, około 1,2-2,0 g białka na kg masy ciała jest zalecaną ilością dla sportowców. Nadmiar węglowodanów Przykład: Spożywanie zbyt wielu prostych węglowodanów, takich jak biała mąka i cukry. Statystyka: Ponad […]