Czym jest kreatyna ?

Kreatyna to związek chemiczny występujący głównie w mięśniach oraz ścięgnach w ludzkim organizmie. Bierze on udział w syntezie białek a te jak wiadomo są jednym z głównych budulców mięśni. Suplementacja diety produktami kreatynowi pozwoli zwiększyć masę mięśniową. Dobre rezultaty można jednak uzyskać poprzez odpowiednie dawkowanie kreatyny. Cykl kreatynowy czyli suplementacja diety przy pomocy tego związku chemicznego trwa od 6 do 8 tygodni. Po zakończeniu cyklu należy zaplanować przerwę w stosowaniu trwającą również od 6 do8 tygodni. Cykl kreatynowy można podzielić na kilka części, w zależności od ilości przyjmowanych dawek. Na początku przyjmuje się największą dawkę kreatynę, wtedy następuje nasycenie tą substancją komórek mięśniowych. Druga faza zwana jest fazą podtrzymania. chodzi o ty by utrzymać wysoki poziom tego związku chemicznego w mięśniach. Ostatnia faza to faza przerwy. Wtedy trzeba przestać zażywać kreatynę. Cykl kreatynowy stosowany rozsądnie w odpowiednich ilościach przynosi najwięcej rezultatów.